Главная стр 1
скачать
Хатха- йога.

Йога- это древнейшее индийское учение. Хатха-йога-одна из составных частей йоги. Элементы этой древней стройной и полезной для каждого человека системы физической культуры все шире входят в нашу жизнь.

Физические упражнения Хатха-йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Они способствуют не только физическому укреплению человека , но оздоровлению его психики.

Для детей гимнастика йогов - это профилактика скалеозов , простудных заболеваний ,вегетативных дисфункций. Практика показывает, что регулярно занимающиеся дети,становятся спокойнее, добрее,у них появляется уверенность в своих силах., сосредотачивается внимание,вырабатывается сила воли ,выдержка.

Гимнастика хатха-йога доступна людям любого возраста. В ней основное внимание уделяется статическому поддержанию позы.

Выполнение упражнений сочетается со спокойным дыханием и расслаблением.

Каждое упражнение целесообразно разучивать отдельно. Показ сопровождается пояснением.

Очень важно поддерживать на занятиях спокойную дорожелательную обстановку.Продолжительность занятий постепенно увеличивают от 5-7 минут до 20-30 минут .Все упражнения проводятся в свободном темпе, без принуждения.

Представляем один из многих комплексов, который называется ..Приветствие солнцу.. Упражнения ,входящие в комплекс, охватывают тело, дыхание и психику. Его регулярное выполнение способствует укреплению и растяжению мышц, суставов конечностей, улучшает состояние позвоночника и внутренних органов. Комплекс состоит из 12 поз-аса,которые выполняются в точной последовательности одна за другой. Каждое движение синхронизировано с дыханием. Комплекс выполняется как самостоятельное занятие или как разминка перед любым физкультурным занятием.


скачать


Смотрите также:
Хатха- йога
13.38kb.
1. Крийя-йога. Введение Тема Хатха-йога. Джала нети Тема Асаны. Предмедитативные упражнения Тема Пранаяма. Дыхание Тема Искусство и наука расслабления
7807.57kb.
Исправленная йога Владимир Тоганов
88.38kb.
Йога система оздоравления или оккультная практика?
832.45kb.
Йога система оздоравления или оккультная практика?
832.45kb.
Семинар Полтавцева Игоря
36.21kb.
Литература по специальности. Учебные занятия включают в себя теоретическую подготовку (основы гигиены, доврачебная помощь и т д.), общую и специальную подготовку
273.81kb.
Свами шивананда йога-терапия
3373.08kb.
Консультация для воспитателей Нетрадиционные формы оздоровления дошкольников. О гимнастике с элементами Хатха – йоги
50.02kb.
Занятие по хатха-йоге, многие люди получают приподнятое состояние, а бывает, что «необычное» и«интересное»
70.86kb.
Карл Юнг йога и запад
119.94kb.
Садгуру Свами Вишнудевананда Гири (Свами Вишну Дэв) Йога иллюзорного тела
259.42kb.