Главная стр 1
скачать
Здоровый образ жизни – одна из составляющих благополучия специалиста
И.Н. Воробьёв, преподаватель ФГОУ СПО «Усманский аграрный колледж»
Здоровый образ жизни – это способ, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей. Как показывают современные исследования, индивидуальное здоровье человека зависит от его образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.



Плодотворный труд – важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывает влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

В нашей стране Конституцией РФ гражданам гарантируется право на труд, который является необходимым условием. Без труда не возможен обмен веществ между человеком и природой, т.е. не была бы возможна человеческая жизнь.

Труд определён как необходимое условие физического и психологического здоровья, а также творческого долголетия. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма, что способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) – непременное условие здорового образа жизни. Эти разрушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно влияют на здоровье подрастающего поколения.

Человек имеет право на здоровье. К сожалению не все понимают свою ответственность за сохранение здоровья. Более 2/3 населения страны не занимаются спортом, 30% населения имеют избыточный вес, около половины страны курят.



Оптимальный двигательный режим - важнейшая часть здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей детей и молодёжи, сохранение здоровья и двигательных навыков в среднем и зрелом возрасте. При этом физическая культура и спорт выступают и как важнейшие средства воспитания людей.

В нашей стране накоплен огромный положительный опыт использования массовых форм физкультурно-оздоровительных занятий. Постоянно растёт число поклонников оздоровительного бега, ритмической гимнастики, лыжного спорта, туризма и других форм массовой физической культуры.

Дальнейший её подъём способствует росту экономического и оборонного потенциала страны, всестороннему гармоническому развитию личности. Забота о здоровье нынешнего и будущего поколения требует дальнейшего усиления борьбы с пьянством и алкоголизмом, наркоманией и курением.

Будет улучшаться санитарная пропаганда, которая должна убедительно и доходчиво разъяснить населению о вреде спиртных и наркотических веществ. Будет осуществляться государственная программа о вреде курения, в которой предусмотрен широкий комплекс медицинских, экономических, правовых, организационных и воспитательных мер.



Важнейшая составляющая здорового образа жизни – питание. Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называют рациональным. Здоровье во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Культура питания – это оптимальное для человека количество съеденной пищи. Рекомендуется употреблять пищу, состоящую на 15-20% из белков, 20-30% жиров (животного происхождения), 50-55% должны приходиться на углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, злаках, орехах.

Основные принципы рационального питания:

- умеренность;

- сбалансированность;

- четырёхразовый приём пищи;

- разнообразие;

- биологическая полноценность.

Все работники физкультурного движения должны постоянно вести работу по утверждению здорового образа жизни и всех его элементов, так как это их важнейшая профессиональная обязанность. При этом необходимо всегда подчёркивать, что систематическое занятие физической культурой и спортом является важным фактором здорового образа жизни.

Практика показывает, что люди, приступившие к занятиям физической культурой и спортом, отказываются от вредных привычек, начинают закаливаться, соблюдают правильный распорядок дня, рационально питаются.



При утверждении здорового образа жизни необходимо добиваться у людей сознательного и активного отношения к своему здоровью, что должно стать нормой жизни и поведения.
скачать


Смотрите также:
Здоровый образ жизни – одна из составляющих благополучия специалиста
32.09kb.
Здоровый образ жизни – одна из составляющих благополучия специалиста
55.99kb.
Здоровый образ жизни – одна из составляющих благополучия специалиста
39.48kb.
Здоровый образ жизни как одна из составляющих благополучия будущего специалиста
44.01kb.
Здоровый образ жизни – одна из составляющих будущего специалиста
62.76kb.
Здоровый образ жизни
97.58kb.
Здоровый образ жизни и его составляющие
88.62kb.
Здоровый образ жизни Для сохранения полноценного здоровья необходимо вести здоровый образ жизни. В понятие «здоровый образ жизни»
46.17kb.
Здоровый образ жизни и его составляющие
46.67kb.
Молодежный проект «здоровый образ жизни»
25.83kb.
Здоровый образ жизни: что это такое? Здоровый образ жизни это: единственно правильный и верный образ жизни
39.23kb.
Консультация для родителей «Хорошо быть здоровым»
80.16kb.