Главная стр 1
скачать
Профсоюз работников народного

образования и науки

Российской Федерации

Саратовская

областная организация

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по проведению профсоюзного кружка

«Следи за здоровьем на работе и дома»


г.Саратов

2009г

«Будьте добры и будете здоровы»

Авиценна
Цель занятия – акцентировать внимание членов профсоюза на необходимости укрепления своего здоровья на работе и дома путем использования соответствующих упражнений, возможностей санаторно – курортного лечения и употребления в пищу полезных продуктов.


Материалы, используемые при подготовке занятия.


  1. А.Ситтель «Соло для позвоночника»

  2. Журнал АИФ «Про здоровье», №3, 2009г.

  3. Газета «Айболит. Письма», №5, 2009г.

  4. Материалы Интернет – конференции «Как сохранить здоровье на офисной работе», май, 2002г.

  5. Материалы «СКО ФНПР «Профкурорт»

Начало весны – тяжелое время для нашего организма. Сниженный иммунитет, авитаминоз, стрессы на работе и дома. А летом – жара, осенью – дожди и слякоть, а зимой – морозы и резкие перепады температуры.

Что же делать? Как убежать от болезней, старости, плохого настроения?

Ответ простой: необходимо за здоровьем следить и дома, и на работе.

Не для кого ни секрет, что педагогические работники – группа риска по многим заболеваниям: нервная и сердечно – сосудистая система, остеохондроз, варикоз, заболевания органов пищеварения и т.д.


На работе нас поджидает уже не менее 5 врагов:

Враг №1 – монитор

Каждый монитор портит наши глаза. Если у вас плохое зрение, следует носить специальные очки с защитным покрытием для работы на компьютере и в течение рабочего дня делать специальную зарядку для глаз.


ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Упражнение №1.

Закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Потом 10 раз интенсивно поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально возможной частотой и амплитудой. И наконец уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как при сильном удивлении, и нахмурьте брови.


Упражнение №2

С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла. Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Причем пальцы правой руки должны двигаться по часовой стрелке, а пальцы левой – против. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными.


Упражнение №3.

Повернитесь к окну. Держите спину и шею прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в пределах видимости. Вдохните и плавно переведите взгляд на кончик носа. Выдохните и снова смотрите на самый отдаленный объект.


Упражнение №4.

Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем – в другую. Выполнять в течение 30 секунд.



Упражнение №5.

Закрыть веки. В течение 30 секунд массировать их кончиками пальцев.


Упражнение №6

Большими пальцами нащупайте точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и массируйте их на протяжении 8 вдохов – выдохов. При выдохе немного надавливайте, при вдохе снимайте давление. Кончики свободных пальцев должны легко касаться лба. Так же массируйте следующие пары точек.


P.S. Если у вас есть проблема с глазами – санаторий «Пикет» г.Кисловодска – к вашим услугам. Приобретая профсоюзную путевку в Областной организации Профессионального союза работников народного образования и науки РФ, вы можете значительно улучшить свое зрение.




Санаторий «Пикет»

Санаторий «Пикет» — крупнейшая многопрофильная здравница курорта Кисловодск. Расположен в самом живописном уголке курортного парка с множеством замечательных растений хвойных пород.

Вместимость 720 мест.

Медицинский профиль

Основной профиль: болезни сердечно­сосудистой системы, органов дыхания, заболевания нервной системы, профзаболевания, глазные заболевания. Санаторий имеет единственное в России уникальное специализированное отделение по лечению глазных заболеваний: близорукости всех стадий (степеней), астигматизм, дальнозоркости, глаукомы, дистрофии сетчатки, хронических иридоциклидов, блефаритов, диабетической ретинопатии, катаракты, атрофии зрительного нерва, сосудистых нарушений глаза после острых нарушений кровообращения.

Сопутствующие заболевания: нарушение обмена веществ, заболевания кожи, подкожной клетчатки, мочеполовой системы, костно-мышечные заболевания. Санаторий «Пикет» имеет лицензию детского круглогодичного оздоровительного лагеря.

Противопоказания

Общие для санаторно-курортного лечения.

Природные лечебные факторы

Основой гидроминеральной базы являются минеральные воды, выходящие в виде источников «Нарзан», Тамбуканская грязь.

Перечень медицинских услуг

Санаторий имеет самую современную лечебно-диагностическую базу: диагностические и лечебные кабинеты, кабинет авторефрактометрии, бесконтактной тонометрии, цветоимпульсной терапии глаза, кардиоцентр.

Работают лечебные кабинеты:

Отделение нарзанных ванн; Грязелечебница (находящаяся непосредственно в санатории); Физиотерапевтическое отделение (лазерная терапия, электромагнитная терапия, электролечение); Гидропатия — души (циркулярный, веерный, Шарко, подводный душ-массаж); Лечебный душ;

Тренажерный зал, зал лечебной физкультуры; Климатолечение; Отделение психотерапии; Фитобар, комната эмоциональной разгрузки; Специализированное глазное отделение; Зубоврачебное отделение (лечение и протезирование зубов); Лечебная сауна.

Диагностическая база: ЭКГ, УЗИ всех органов (в т.ч. глаз), рентген, клинико-биохимическая, иммунологическая лаборатории, фонокардиография, велоэргометрия, функции внешнего дыхания, холтеровское мониторирование, реоэнцефалография, электроэнцефалография, тетрополярная реография, диагностические исследования органов зрения (компьютерная рефрацометрия, иридодиагностика, бесконтактная, тонометрия, светоимпульсные исследования, ректороманоокопия).

Специалисты: хирург, офтальмолог, уролог, лор-врач, невропатолог, психотерапевт, кардиолог, стоматолог, пульмонолог, профлатолог, аллерголог, педиатр.

За дополнительную плату: кишечные промывания, протезирование зубов, сауна.

Список медицинских процедур,

входящих в стоимость профсоюзной путевки

1. Врачебные приемы:

прием врача-терапевта (3-4 приема);

консультации врачей-специалистов: (по показаниям не более 3-х консультаций) офтальмолога, психотерапевта, хирурга, невропатолога, диетолога, отоларинголога, эндокринолога, уролога, гинеколога, проктолога, стоматолога, аллерголога, дерматолога, пульмонолога.

2. Анализы (по показаниям):

клинический анализ крови и мочи; биохимический анализ крови; иммунологические, бактериологические.



Враг №2 – кондиционер

Прохладный воздух летом и горячий зимой сушит кожу, буквально высасывая из нее все соки, поэтому следует смазывать кожу рук кремом 2 раза в день и как минимум раз в день поправлять макияж.



Враг №3 – жесткий стул

Жесткий стул портит осанку, да и вообще сидячая работа отрицательно сказывается на здоровье.

Сегодня становится очевидным, что в современном мире подавляющее большинство людей имеют какие – либо нарушения в позвоночнике. И мало кто задумывается о том, что эти мелочи часто являются причиной очень многих заболеваний и, если вовремя не начать лечиться, то это может привести к тяжелым последствиям.

Мы должны понять главное, что в 21 веке человек дошел до крайней точки своего саморазрушения: атрибуты нашего времени – сидячая работа и малоподвижный образ жизни – вполне способствуют этому.

Однако поддержать свой позвоночник и себя в форме можно и на рабочем месте, используя в качестве спортивного снаряда обычный стул.
НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ И КОРПУСА

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: сядь на стул, ноги поставь вместе,

спину держи прямо, руки положи по бокам.

Наклони голову влево. Затем свободно опусти левую руку и тяни ее вниз. Вернись в исходное положение и повтори упраж­нение с правой рукой. Сделай 3 подхода по 10-15 раз.


ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: прими положение полулежа на левом боку, обопрись на локоть левой и ладонь правой руки. Ноги вытяни. Правую ногу положи на сиденье стула.

Медленно подними левую ногу таким образом, чтобы достать до сиденья стула. Повтори упражнение 10-15 раз. Затем сделай то же самое с правой ногой. Коли­чество подходов - 3-4 раза.



ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: прими положение лежа на спине, руки положи вдоль корпуса. Ноги согни в коленях и положи на сиденье стула.

Медленно подними бедра и верхнюю часть корпуса. Задержись в этом положении на не­сколько секунд. Сделай 3 подхода по 15-20 повторений.


Лиц с заболеванием позвоночника и опорно – двигательного аппарата ждут по профсоюзным путевкам в санаториях г.Кисловодска «Санаторий им. Г.Димитрова и г.Анапы «Малая Бухта».






Санаторий

им. Г. Димитрова




Санаторий им. Г. Димитрова, построенный в 1972 году, расположен в курортной зоне города Кисловодск, в живописнейшем месте — Ребровой балке, у входа в центральную часть курортного парка с дорожками терренкура.

Вместимость 628 мест.

Медицинский профиль

Заболевания органов кровообращения (ревматизм, пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, стенокардия и др.); Заболевания дыхания(хронические пневмония, бронхит, эмфизема, бронхиальная астма и др.); Заболевания костно-мышечной системы; Заболевания соединительной ткани (артрозы, артриты, остеохондроз и др.); Заболевания нервной системы; Педиатрия.

Противопоказания

Общие для санаторно-курортного лечения (согласно приказа Минздрава РФ от 22.12,1999 г. за №99227-231).

Природные лечебные факторы

Минеральная вода: сульфатно-гидрокарбонатно-хлоридно-магниевая. Лечебные грязи: иловые сульфидные Тамбуканского месторождения.

Медицинские услуги

Бальнеологические процедуры: нарзанные, жемчужные, хвойные ванны, солодковые ванны.

Питьевая минеральная вода — нарзан: сульфатный, доломитный, общий.

Души: Шарко, циркулярный, восходящий; ингаляции: нарзанные, лекарственные, бальзамные; гинекологические орошения.

Все виды физиотерапии; электросветолечение; магнитотерапия, лазеротерапия; подводный душ-массаж; электрогрязелечение; психотерапия; аромотерапия; фитотерапия; климатотерапия; прогулки по терренкурам; лечебное питание; ЛФК; тренажерный зал; гирудотерапия.

Диагностика: РЭГ, электрокардиография, реовазография, функциональная диагностика, рентгенография, клиническая, биохимическая, иммунологическая лаборатории, УЗИ.

Консультации специалистов: кардиолога, уролога, невропатолога, отоларинголога, психотерапевта, хирурга, педиатра.

Номерной фонд

2-местный 2-комнатный «люкс»: спальня с одной широкой кроватью, холл с мягкой мебелью, 2 телевизора, холодильник, набор чайной посуды, 2 балкона.

2-местные 1-комнатные номера улучшенные: с удобствами (душ, туалет), телевизор, холодильник.

1-местные 1-комнатные номера: с удобствами (душ, туалет), телевизор, холодильник.

Питание

Трехразовое, диетическое по 15-ти основным диетам.

Условия приема детей

Санаторий принимает детей в возрасте от 4-х до 14 лет.

Наличие специальных возможностей для приема детей: врач-педиатр. Другие услуги: шахматы, настольный теннис, игры. Услуги няни — нет.

Инфраструктура

Санаторий находится в живописной парковой зоне, вдали от автомагистралей. В санатории имеются: библиотека, танцевальный зал, дискотека, шахматный холл, бар, аптечный киоск, магазины, парикмахерская, тренажерный зал, косметический и массажный кабинеты.



Враг №4 – ненормированный рабочий день и неидеальный руководитель

И то, и другое портит нам нервы, работая с утра до вечера без полноценного отдыха, и мы зарабатываем нервный срыв, сердечный сбой и гипертонию.

Нервная система педагогического работника находится в постоянном напряжении.

Как помочь себе всегда сохранять спокойствие и хорошее расположение духа, не волноваться по пустякам и одновременно радоваться каждой мелочи. Ведь выброс адреналина, спровоцированный гневом, агрессивностью или страхом, заставляет сердце и весь организм работать на износ, и от этого, как следствие, ускоряется процесс старения.



По мнению японских долгожителей, есть несколько простых секретов, с помощью которых можно поддержать здоровье своего организма на работе и дома:

  1. Жизнь в движении. Легкая зарядка и небольшие прогулки – две составляющие японского долголетия.

  2. Не надо печалиться

  3. Нагружайте мозг. Чтобы сохранить ясный ум до глубокой старости, надо постоянно давать работу мозгу, особенно важно тренировать память (учите стихотворения, разгадывайте кроссворды и т.д.)

  4. Сон продлевает жизнь. Спите столько, сколько хочется. Сон проясняет мысли и дает отдых нервной системе, нормализуя давление и гормональный фон.

  5. Смехотерапия. Смех обладает омолаживающим действием. Когда вы смеетесь, работает целая группа мышц: лица, брюшного пресса, диафрагмы, обновляются запасы кислорода в клетках, расправляются бронхи и легкие, освобождаются дыхательные пути.

Особое внимание при желании пощадить нервную систему отводится музыкотерапии.

Музыка помогает нам не только жить и строить, она помогает нам быть здоровыми.

Она снимает стресс, регулирует эмоциональное состояние, рождает конфронтацию с жизненными проблемами, повышает социальную активность.

Для лечения очень полезно использовать и активную, и пассивную (рецептивную) форму музыкотерапии.

Если Вы играете на каком-нибудь инструменте или поете, - на здоровье, а если у Вас нет такого таланта, то для регуляции психоэмоционального состояния послушайте, пожалуйста, Шопена «Мазурка», «Прелюдия», «Вальсы» Штрауса, «Мелодии» Рубенштейна – это поможет Вам избавиться от чувства тревоги и неуверенности. Для уменьшения раздражительности, разочарования – послушайте «Лунную сонату» Бетховена. «Колыбельная» Брамса и «Аве Мария» Шуберта помогут Вам успокоиться и получить полное удовлетворение.

Нервную систему Вы можете полечить по профсоюзным путевкам в республиканских санаториях Анапы, Геленджика, Сочи, Пятигорска.





Санаторий «Малая бухта»

Санаторий «Малая Бухта» расположен на высоком живописном берегу Анапского мыса и окружен с трех сторон Черным морем. Сочетание взморья и дюн формирует своеобразный ландшафт и свой микроклимат. Основной корпус санатория — это визитная карточка города — «белый парус». Здание видно из любой точки города. Чистый оборудованный пляж — украшение Анапы. Мелкая галька, ходить по которой не только приятно, но и полезно.

Вместимость 593 места.

Медицинский профиль

Болезни органов дыхания нетуберкулезного характера в стадии ремиссии;

Болезни опорно-двигательного аппарата — артриты, артрозы,остеохондроз, радикулит, сколиоз; Гинекологические заболевания — воспалительные процессы, нарушение менструаций, бесплодие; Заболевания нервной системы — неврастения;

Кожные заболевания — псориаз, экзема, нейродерматит.

Противопоказания

Общие для санаторно-курортного лечения.

Природные лечебные факторы

Морской воздух, насыщенный кислородом, солями хлористого натрия, кальция, магния, йода и брома оказывают благотворное влияние на организм человека.

Перечень медицинских услуг

Лечебная база: водолечебница, где отпускаются морские, жемчужные, йодо-бромные и хвойные ванны; подводный душ-массаж; сауна с бассейном; отделение гапьваногрязи; ингаляторий; физиотерапевтическое отделение с кабинетами светолечения, УВЧ, динамотерапии, дарсонвализации, амплипульсотерапии, ультразвука, электрофореза, лазеротерапии, рефлексотерапии; кабинет гинекологического орошения морской водой; массажные кабинеты; зал ЛФК; имеется своя минеральная вода.



Враг №5 – каблуки

Каблуки портят вены, конечно, не надо отказываться от туфель на каблуках навсегда, просто носите с собой сменную обувь или снимайте туфли под столом и шевелите пальцами.

Если у Вас есть привычка сидеть нога на ногу и при этом имеется наследственная предрасположенность, Вы можете оказаться в группе по варикозу.

Варикоз у женщин встречается в 3 раза чаще, чем у мужчин. Это мнение поддерживается центром Флебологии РАН.

Причинами тому являются «отягчающие обстоятельства» в виде постоянного ношения тяжестей и обуви на каблуке, приема гормональных контрацептивов и т.д. Самое печальное, что варикоз на начальной стадии часто внешне не заметен: на ногах не проступают сосудистые звездочки и уж тем более – не просматриваются расширенные вены, беспокоят лишь усталость ног и отеки. Самое лучшее – пройти обследование у врача.

Одно из важных профилактических средств – ношение компрессионного трикотажа, катание на велосипеде и плавание в бассейне.



Если у Вас нет такой возможности, то можно просто ходить пешком на работу и с работы, а на природе или на даче ходить босиком или в хлопчато – бумажных носках по утренней росе, как рекомендовала знаменитая Ванга, или использовать другие народные рецепты, которые помогут Вам поддержать ноги в здоровом тонусе. Например, эти….

  1. Для вен хорошо либо ходить, либо лежать с приподнятыми ногами.

  2. Из положения лежа на спине поднимать руки к ногам и вибрировать ими от 1 до 5 минут 2 раза в день.

  3. Делать полуприседы с небольшими остановками на выдохе по 5-6 секунд в присед.

  4. В положении стоя приподнимите пятки от пола на 1-1,5 см и резко опустите их, постепенно увеличивайте с 10-15 до 200-300 раз.

Приобретая профсоюзную путевку в санаторий г.Кисловодска «Москва», Вы можете поправить свое здоровье и укрепить вены.



Санаторий «Москва»
Санаторий в центре г. Кисловодска, имеет собственный парк площадью 9 га с дорожками терренкура.

Вместимость 393 места.
Медицинский профиль

Основной:лечение заболеваний органов кровообращения, органов дыхания и нервной системы.

Дополнительный: лечение заболеваний опорно-двигательной системы, обмена веществ, гинекологических и урологических заболеваний, а также заболеваний верхних дыхательных путей.

Противопоказания

Общие для санаторно-курортного лечения

Природные лечебные факторы

Минеральные воды — сульфатно-гидрокарбонатно-магниево-кальциевые; Лечебная грязь Тамбуканского озера (иловая — сульфидная, мелкоструктурная); Климатолечение.

Медицинские услуги

Санаторий располагает лечебно-диагностической базой: Диагностическая база:

Отделение функциональной диагностики, где проводятся ЭКГ-исследования, холтеровское мониторирование,суточное мониторирование АД, исследование функции внешнего дыхания, УЗИ внутренних органов;

Клинико-биохимическая лаборатория, где проводятся: клинические, биохимические и иммунологические исследования. Лечебная база:

Бальнеологическое отделение — нарзанные ванны, хвойно-жемчужные ванны, йодо-бромные ванны; Отдел аппаратной физиотерапии — светолечение, УЗТ-терапия, магнитотерапия, лазеротерапия; Отделение гидропатии — гидромассаж, душ Шарко, циркулярный душ, восходящий душ, дождевой душ;

Отделение кишечных и гинекологических орошений, мониторной очистки кишечника; Грязелечение, парафино-озокеритовые аппликации;

Ингаляторий с различными ингаляциями

(лекарственные, масляные, вытяжкой

Тамбуканской грязи);

Десневые наружные орошения;

Спелеотерапия;

Сухие углекислые ванны;

Озонотерапия;

Гирудотерапия;

Рефлексотерапия;

Классический массаж;

Мануальная терапия;

Фитотерапия;

Тренажерный зал;

Психотерапевтическое отделение. В санатории ведут прием врачи-консультанты: отоларинголог, офтальмолог, невролог, уролог, гинеколог, кардиолог, диетолог, гастроэнтеролог, психолог, профпатолог.

К услугам отдыхающих: фитобар, плавательный бассейн, климатоплощадка, тренажерный зал.

Номерной фонд

2-местные 2-комнатные номера «люкс»: со всеми удобствами, спальня, гостиная, телевизор, холодильник; 2-местные 1-комнатные номера: со всеми удобствами, телевизор, холодильник; 1-местные 1-комнатные номера: со всеми удобствами, телевизор, холодильник. На всех этажах имеются гладильные доски. Смена белья — 1 раз в 7 дней, уборка номера — ежедневно.

Питание

Четырехразовое, заказная система лечебного питания по диетам №1-№15.

Условия приема детей

Дети принимаются в санаторий с 4 до 14 лет.



Враг №6 – нерегулярное питание

Заболевания органов пищеварения Вы можете полечить, если приобретете в Саратовской областной организации Профессионального союза работников народного образования и науки РФ профсоюзные путевки с 20% скидкой в санатории г.Ессентуки, Железноводска и Пятигорска.





Санаторий «Целебный ключ»

Ессентуки — единственный город в мире, где из железнодорожного вагона можно сразу же попасть в старинный прекрасный парк, который местные жители, как и сто лет назад, называют

Английским.

Здесь, в центре курортной зоны, в живописном уголке лечебного парка расположен санаторий «Целебный ключ».

Санаторий состоит из трех корпусов: спальный, лечебный, клуб-столовая. Старинное здание спального корпуса объединено с лечебным корпусом и клубом-столовой крытыми переходами.

Вместимость 200 мест.

Медицинский профиль

Основной медицинский профиль санатория

заболевания органов пищеварения и обмена веществ (сахарный диабет, ожирение).



Дополнительный медицинский профиль

заболевания нервной системы, опорно-двигательного аппарата, урологические



и гинекологические заболевания.

Противопоказания

Общие противопоказания, исключающие направление больных (взрослых и подростков) на курорт.

Природные лечебные факторы

Минеральные воды типа «Ессентуки №17» имеют хлоридно-гидрокарбонатный натриевый состав и минерализацию — от 11,1 до 13,6 г/л.

Минеральные воды типа «Ессентуки №4» характеризуются хлоридно-гидрокарбонатным натриевым составом и минерализацией от 7,8 до 10,4 г/л. Углекисло-сероводородные воды Ессентукского типа — буровая №1-Э и 2-Э Содержание сероводорода — 16-20 мг/л. Углекислые воды сложного ионного состава.

Лечебная сульфидно-иловая грязь озера Большой Тамбукан.

Медицинские услуги

Санаторий «Целебный ключ» располагает мощной диагностической и лечебной базой.




Санаторий

им. М.Ю. Лермонтова

Санаторий расположен в живописном месте — на юго-западном склоне горы Машук, в курортной зоне г. Пятигорска, рядом с крупнейшей в Европе радоновой лечебницей в непосредственной близости от центра города. В лечебном корпусе санатория находится питьевой бювет минеральной воды типа «Пятигорский нарзан» (сульфатный, гидрокарбонатный, хлоридный, кальциево-натриево-кремниевый, высокотермальный).

Вместимость 507 мест.

Медицинский профиль

Болезни органов пищеварения, мочеполовой, костно-мышечной, центральной, периферической и вегетативной нервной систем, нарушения обмена веществ и заболевания эндокринной системы, аллергические и кожные заболевания, профессиональные болезни.
Противопоказания

Все заболевания в острой стадии, хронические заболевания в стадии обострения и осложненные острогнойным процессом. Острые инфекционные заболевания до окончания срока изоляции. Все венерические заболевания в острой и заразной форме. Все болезни крови в острой стадии и стадии обострения. Кахексия любого происхождения. Злокачественные новообразования. Все заболевания и состояния, требующие стационарного лечения, в том числе и хирургического вмешательства; все заболевания, при которых больные не способны к самостоятельному передвижению и самообслуживанию, нуждаются в постоянном специальном уходе. Эхинококк любой локализации. Часто повторяющиеся или обильные кровотечения. Беременность во все сроки на бальнеологические и грязевые курорты, а на климатические курорты — начиная с 26-й недели. Все формы туберкулеза в активной стадии — для любых курортов и санаториев нетуберкулезного профиля.

Природные лечебные факторы

Углекисло-сероводородные воды. Радоновые воды (высокой и низкой концентрации). Иловая грязь Тамбуканского озера. Питьевые минеральные воды различного минерального и газового состава. Степной, в сочетании с низкогорным, климат.

Медицинские услуги

Прием лечащего врача. Консультации врачей узких специальностей: эндокринолога, невролога, психотерапевта, ЛОР, окулиста, гинеколога, уролога, стоматолога, эндоскописта, педиатра, аллерго-иммунолога, физиотерапевта.

Лечебная база санатория:ванное отделение на 10 ванн, кабинеты: подводного душа-массажа, тракции позвоночника в минеральной воде, урологический, гинекологический, кишечный, физиотерапии, фитотерапии, стоматологический терапевтический и ортопедический, психотерапии, эндоскопии,врачей-консультантов, ингаляторий, залы ЛФК и механотерапии,стерилизационный центр, клинико-диагностическая лаборатория.

На базе лечебного корпуса отпускаются:

Ванное отделение: углекисло-сероводородные ванны, йодо-бромные, пенно-солодковые, хвойные, хвойно-жемчужные, жемчужные, солевые, лавровые, и др.

Ингаляторий: серные, солевые, лекарственные ингаляции, серный душ головы, грязевые аппликации и орошение десен.

Кишечные и гинекологические процедуры: серное сифонное промывание кишечника, микроклизмы, гинекологическое орошение, восходящий душ. Подводный душ-массаж, фитотерапия, электросветолечение, медицинский массаж, озонотерапия.

Лечение на базе бальнегрязелечебницы курорта: грязевые аппликации. Радоновые ванны, тракция позвоночника, в радоновой воде, контрастные ванны, радоновые гинекологические орошения. Отпуск процедур ежедневно, кроме праздничных дней.



А мы предлагаем Вам перечень продуктов, составленный врачом – диетологом, к.м.н. А.Н.Федоровой. «Продукты, которые могут вылечить».

1. Морковь от инсульта защитит и инфаркта. Двух морковок в день достаточно, чтобы вдвое уменьшить риск инсульта.

2. Чай снижает«плохой» холестерин в крови. Дневное количество – 2 чашки (лучше 2 чашки – зеленого, 2 чашки – черного чая).

«Плохой» холестерин снижает также: цветная капуста, чеснок, лосось, овсяные отруби, соя, темный шоколад и какао. Если ежедневно съедать по 20г. какао и 15 г. темного шоколада, то через 2-3 недели можно добиться идеального уровня холестерина в крови.

3. Артериальное давление снижает чеснок, брокколи, апельсиновый сок. С грейпфрутовым соком сложнее, так как он способен усиливать действие многих понижающих давление препаратов.

4. При острых респираторных заболеваниях необходимо употреблять цитрусовые, клубнику, сладкий перец.

5. Иммунитет повышают живые йогурты и чеснок.

6. Природные обезболивающие средства считаются чай, кофе, имбирь, мята и гвоздичное масло.

7. Разжижающие кровь – вишня (дюжина ягод может заменить таблетку аспирина), ежевика, киви, черная смородина и красная капуста.

8. Мочегонным эффектом обладает огуречный сок (особенно в сочетании с морковным), спаржа, укроп.

9. Улучшает пищеварение – яблоки (1 яблоко в день), бананы, чернослив, корица, имбирь, картофель.

10.Управлять настроением помогут шоколад, кофе, груша, петрушка, айва, мед, имбирь, лимон и зеленый лук.

В заключении мы хотели бы Вам пожелать: не держите в себе боль, раздражение, гнев, ведь лечат не только лекарства и народная медицина, но и доброе слово поддержки.

Правильно говорят в народе, если душа жива, значит, и здоровые будет.



Счастья Вам, пусть небольшого, но настоящего!

Методический материал подготовлен главным специалистом Саратовской областной организации Профессионального союза работников народного образования и науки РФ Каляевой Капиталиной Сергеевной.
скачать


Смотрите также:
Методические рекомендации по проведению профсоюзного кружка «Следи за здоровьем на работе и дома»
225.24kb.
Методические рекомендации по проведению профсоюзного кружка «Как быть уже сегодня там, где другие будут только завтра»
65.84kb.
Методические рекомендации по организации и проведению контроля за соблюдением лицензиатом лицензионных требований и условий при осуществлении образовательной деятельности
373.87kb.
Методические рекомендации по организации и проведению внеклассных воспитательных мероприятий в группе продленного дня
55.81kb.
Памятка по подготовке и проведению творческого отчёта кружка. Памятка по организации и проведению открытого занятия в кружке
262.99kb.
Методические рекомендации по самостоятельной работе обучающихся по специальностям «Сварщик», «Мастер по то и ремонту мтп»
777.3kb.
Методические рекомендации по работе с одаренными детьми для дошкольных образовательных учреждений
724.6kb.
Методические рекомендации к проведению августовского совещания учителей географии Кировской области в 2011г. А. Г. Шурыгина
289.27kb.
Методические рекомендации по проведению межевания объектов землеустройства (далее Методические рекомендации) разработаны в соответствии с Положением о проведении территориального
267.4kb.
Методические рекомендации по проведению профилактических мероприятий, направленных на охрану и укрепление здоровья обучающихся в общеобразовательных учреждениях
387.21kb.
Методические рекомендации по подготовке и проведению «Уроков семьи и семейных ценностей»
827.51kb.
Занятие профсоюзного кружка правовых знаний по теме: «Коллективный договор в образовательном учреждении»
71.63kb.