Главная стр 1стр 2стр 3
скачать

3. Проверка упражнения № 46 (бег на 3 км) летом или № 53 (лыжная гонка на 5 км) – зимой



3.1. Проверка упражнения № 46 (бег на 3 км) - летом.

Техника выполнения.

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.

После окончания бега нужно медленно пройти метров 15-20, опустив руки, и несколько раз глубоко выдохнуть. Через 1-2 мин можно пробежать очень медленно 150-200 м, чтобы восстановить дыхание.
ошибки при выполнении у-ФП-46
(бег на 3 км)


Незначительные

Значительные

Обход соперника совершен слева от него.

Нарушено правило старта (фальстарт).

Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху). Постановка ноги производится с передней части приземлением на всю стопу. Скачкообразный бег.


Участник, обгоняющий бегущего впереди, не должен толкать его, наваливаться туловищем или пересекать ему путь. Участник, бегущий впереди, не должен толкать обгоняющего или каким-либо путем задерживать его продвижение. Участник, допустивший указанные нарушения, подлежит дисквалификации.


Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-46
(бег на 3 км)


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


до

35 лет

свыше

35 лет

до

35 лет

свыше

35 лет

до

35 лет

свыше

35 лет

до

35 лет

свыше

35 лет

100

10.30

12.00

76

11.36

12.56

52

13.12

14.40

28

14.48

16.40

99

10.32

12.02

75

11.40

13.00

51

13.16

14.45

27

14.52

16.45

98

10.34

12.04

74

11.44

13.04

50

13.20

14.50

26

14.56

16.50

97

10.35

12.06

73

11.48

13.08

49

13.24

14.55

25

15.00

16.55

96

10.38

12.08

72

11.52

13.12

48

13.28

15.00

24

15.04

17.00

95

10.40

12.10

71

11.56

13.16

47

13.32

15.05

23

15.08

17.05

94

10.42

12.12

70

12.00

13.20

46

13.36

15.10

22

15.12

17.10

93

10.44

12.14

69

12.04

13.24

45

13.40

15.15

21

15.16

17.20

92

10.46

12.16

68

12.08

13.28

44

13.44

15.20

20

15.20

17.30

91

10.48

12.18

67

12.12

13.32

43

13.48

15.25

19

15.24

17.40

90

10.50

12.20

66

12.16

13.36

42

13.52

15.30

18

15.28

17.50

89

10.52

12.22

65

12.20

13.40

41

13.56

15.35

17

15.32

18.00

88

10.54

12.24

64

12.24

13.44

40

14.00

15.40

16

15.36

18.10

87

10.56

12.26

63

12.28

13.48

39

14.04

15.45

15

15.40

18.20

86

10.58

12.28

62

12.32

13.52

38

14.08

15.50

14

15.44

18.30

85

11.00

12.30

61

12.36

13.56

37

14.12

15.55

13

15.48

18.40

84

11.04

12.32

60

12.40

14.00

36

14.16

16.00

12

15.52

18.50

83

11.08

12.34

59

12.44

14.05

35

14.20

16.05

11

15.56

19.00

82

11.12

12.36

58

12.48

14.10

34

14.24

16.10

10

16.00

19.10

81

11.16

12.38

57

12.52

14.15

33

14.28

16.15

9

16.06

19.20

80

11.20

12.40

56

12.56

14.20

32

14.32

16.20

8

16.12

19.30

79

11.24

12.44

55

13.00

14.25

31

14.36

16.25

7

16.18

19.40

78

11.28

12.48

54

13.04

14.30

30

14.40

16.30

6

16.24

19.50

77

11.32

12.52

53

13.08

14.35

29

14.44

16.35









Примечание: Представленные в таблице нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).


Поправки по форме одежды
к результатам за выполнение у-фп-46
(бег на 3 км)


Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Бег на 3 км

46

мин, сек.

0,50

0,30

1,0

0,50

1,30

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды: № 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке); 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут); 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки);

б) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды: № 2В (брюки навыпуск, хромовые ботинки, без головного убора, с обнаженным торсом (в майке); 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, хромовые ботинки, без головного убора, воротник расстегнут); 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, хромовые ботинки, в головном уборе, без утепленной куртки).

в) облегчение нормативов при выполнении упражнений в форме одежды № 5В (зимняя повседневная, в утепленных куртке, брюках, поясной ремень ослаблен, в головном уборе);

г) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте 1500-2500 м над уровнем моря при температуре воздуха ниже – 10оС, а также при проверке физической подготовленности военнослужащих в районах Крайнего Севера, Заполярья и приравненных к ним районов;

д) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте более 2500 м над уровнем моря, при температуре воздуха выше +25оС.


3.2. Проверка упражнения № 53 (лыжная гонка на 5 км) – зимой
Техника выполнения.

Лыжная гонка на 5 км проводятся на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе.

Старт и финиш оборудуются в одном месте.


ошибки при выполнении у-ФП-53
(лыжная гонка на 5 км)


Незначительные

Значительные

Обход соперника совершен справа от него.

Нарушено правило старта (фальстарт).

Во время гонки, участник создал помеху для другого участника (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху).




Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-53
(лыжная гонка на 5 км)


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


100

18,00

84

21,20

68

23,38

52

25,34

36

28,10

20

31,00

99

18,15

83

21,30

67

23,45

51

25,43

35

28,20

19

31,15

98

18,30

82

21,40

66

23,53

50

25,51

34

28,30

18

31,30

97

18,45

81

21,50

65

24,00

49

26,00

33

28,40

17

31,45

96

19,00

80

22,00

64

24,07

48

26,10

32

28,50

16

32,00

95

19,12

79

22,07

63

24,13

47

26,20

31

29,00

15

32,24

94

19,24

78

22,14

62

24,20

46

26,30

30

29,10

14

32,48

93

19,36

77

22,21

61

24,26

45

26,40

29

29,20

13

33,12

92

19,48

76

22,29

60

24,33

44

26,50

28

29,30

12

33,36

91

20,00

75

22,36

59

24,39

43

27,00

27

29,40

11

34,00

90

20,12

74

22,43

58

24,46

42

27,10

26

29,50

10

34,24

89

20,24

73

23,00

57

24,53

41

27,20

25

30,00

9

34,48

88

20,36

72

23,08

56

25,00

40

27,30

24

30,12

8

35,12

87

20,48

71

23,15

55

25,09

39

27,40

23

30,24

7

35,36

86

21,00

70

23,23

54

25,17

38

27,50

22

30,36

6

36,00

85

21,10

69

23,30

53

25,26

37

28,00

21

30,48








Таблица
начисления баллов за выполнение У-ФП-53
для военнослужащих женского пола
(лыжная гонка на 5 км)


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


Баллы

Мин
сек.


100

25.00

86

29.15

72

32.45

58

35.10

44

37.20

30

39.40

99

25.20

85

29.30

71

33.00

57

35.20

43

37.30

29

39.50

98

25.40

84

29.45

70

33.10

56

35.30

42

37.40

28

40.00

97

26.00

83

30.00

69

33.20

55

35.40

41

37.50

27

40.30

96

26.20

82

30.15

68

33.30

54

35.50

40

37.00

26

41.00

95

26.40

81

30.30

67

33.40

53

36.00

39

37.10

25

41.30

94

27.00

80

30.45

66

33.50

52

36.10

38

37.20

24

42.00

93

27.20

79

31.00

65

34.00

51

36.00

37

37.30

23

42.30

92

27.40

78

31.15

64

34.10

50

36.10

36

37.40

22

43.00

91

28.00

77

31.30

63

34.20

49

36.20

35

37.50

21

44.00

90

28.15

76

31.45

62

34.30

48

36.30

34

38.00

20

45.00

89

28.30

75

32.00

61

34.40

47

36.40

33

39.10

19

46.00

88

28.45

74

32.15

60

34.50

46

36.50

32

39.20

18

47.00

87

29.00

73

32.30

59

35.00

45

37.10

31

39.30






Примечание: Представленные в таблицах нормативы соответствуют спортивной форме одежды: 1С (в плавках, трусах, майке, спортивной обуви). В этой формы по решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви; 2С (в трусах, футболке, спортивной обуви); 3С (в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви); 4С (в утепленном спортивном (тренировочном) костюме, утепленной спортивной обуви, спортивной шапке).


Поправки по форме одежды
к результатам за выполнение у-фп-53
(лыжная гонка на 5 км)


Упражнение


упр.

Вид
измерения

Поправки к нормативу

а

б

в

г

д

Лыжная гонка на 5 км

53

мин, сек.

4,00

-

-

2,0

2,0

Примечание: а) облегчение норматива при выполнении упражнения в форме одежды: № 2В (брюки навыпуск, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, с обнаженным торсом (в майке); 3В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), без головного убора, воротник расстегнут); 4В (повседневная, поясной ремень ослаблен, сапоги или ботинки с высокими берцами (ботинки юфтевые), в головном уборе, без утепленной куртки);

г) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте 1500-2500 м над уровнем моря при температуре воздуха ниже – 10оС, а также при проверке физической подготовленности военнослужащих в районах Крайнего Севера, Заполярья и приравненных к ним районов;

д) облегчение нормативов при выполнении упражнений на высоте более 2500 м над уровнем моря, при температуре воздуха выше +25оС.





1 Программы боевой подготовки по видам и родам войск могут определять и другие группы упражнений.


скачать

<< предыдущая  
Смотрите также:
Методические указания по организации и проведению комплексного, учебно-тренировочного занятия
610.71kb.
Методические указания по итоговой аттестации студентов по специальности 061100 «Менеджмент организации»
821.02kb.
Методические указания по организации и проведению занятий по огневой подготовке
570.72kb.
Общие методические указания по проведению тепловизионного контроля (ТК) трансформаторов, выключателей, разрядников, опн, и другого электрооборудования подстанций и линий электропередачи
258.4kb.
Занятие №10 Фирма Методические указания к проведению практических работ по дисциплине «Экономическая теория» для студентов специальности «Менеджмент организации» и«Управление персоналом»
332.68kb.
Методические указания к проведению практических работ по дисциплине «Экономическая теория» для студентов специальности «Менеджмент организации» и«Управление персоналом»
233.04kb.
Методические указания к проведению практических работ по дисциплине «Экономическая теория» для студентов специальности «Менеджмент организации» и«Управление персоналом»
233.04kb.
Учебно-методический комплекс по организации и проведению «учебно-спортивной»
103.19kb.
Занятие №12 Национальная экономика
174.59kb.
Занятие №3 Макроэкономическое равновесие. Совокупный спрос
133.67kb.
Занятие №13 Основные макроэкономические показатели
158.78kb.
Занятие №18 Факторы экономического роста
97.5kb.