Главная стр 1 ... стр 2стр 3стр 4стр 5
скачать

По общей и специальной физической подготовке

В течение года в соответствии с планом годичного цикла сдавать контрольные нормативы, соответствующие возрасту и году обучения.

Основной критерий оценки — положительная динамика результатов в тестах.

По технико-тактической подготовке

Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом каждого года обучения.

Уметь проводить тренировочные и соревновательные схватки с учетом тактического плана, предусматривающего особенности возможных соперников.

По психологической подготовке

Уметь выполнять различные упражнения повышенной трудности, требующие проявления волевых качеств.



По теоретической подготовке

Знать и уметь применять на практике программный материал, соответствующий году обучения.



    1. для учебно-тренировочных групп 3-5 годов обучения

По общей и специальной физической подготовке

В течение года в соответствии с планом годичного цикла тренировок сдача контрольных нормативов, соответствующих возрасту и году обучения



По технико-тактической подготовке

Знать и уметь выполнять на оценку основные элементы техники и тактики в соответствии с программным материалом каждого года обучения

Иметь в своем арсенале 8—10 вариантов атаки из 5—6 групп приемов, как в стойке, так, и в партере, средняя результативность технических действий за схватку не менее 2 баллов.

Уметь составлять и реализовывать тактический план на охватку с любым соперником.

Уметь проводить тренировочные и соревновательные схватки в соответствии с тактическим планом, предусматривающим ведение поединка: в разных стойках, в определенных захватах, в определенном темпе, в условиях силового давления, с различными противниками, на фоне активной защиты и т.п.

Уметь проводить «коронные» приемы в схватках с любым соперником, имея в наличии несколько вариантов их тактической подготовки.

Уметь проводить технико-тактические действия на протяжении всех схваток в начале, середине и конце поединка (на фоне утомления).

Уметь создавать видимость активной борьбы за счет преследования соперника активными действиями в «зоне пассивности», повторных атак, у границы рабочей площади ковра.

Уметь использовать усилия соперника в «зоне пассивности» с тем, чтобы развернуть, продернуть его с последующими атакующими действиями.

Уметь использовать «срывы» соперника в партер с целью получения технического преимущества.

Уметь создавать видимость активной борьбы в «зоне пассивности», отключая руки соперника снизу.

Уметь использовать усилия и движения соперника у края рабочей площади ковра для проведения контратакующих действий, за ковер, учитывая, что приемы, проведенные за ковер, оцениваются).

Уметь отдавать сопернику выигрышные баллы, искусственно создавая для себя опасные положения (полумост), во избежание обоюдной дисквалификации за пассивность.

По психологической подготовке

Уметь управлять и регулировать эмоциональные состояния, настраиваться на схватку с различными противниками.

Уровень морально-волевых качеств должен позволять борцу проявлять свои максимальные возможности в экстремальных ситуация создаваемые рангом соревнования, силой соперников, ответственностью в командных соревнованиях, необъективным судейством.

Для этого борец должен:

Уметь управлять своим психическим состоянием:

а) с целью сохранения энергии к началу соревнований;

б) распределения нервной энергии к началу соревнований.

Уметь воздействовать на психику соперника с целью подавления его воли.

Уметь выкладываться в ответственных поединках до конца.

Обладать хорошей психологической устойчивостью к воздействиям неблагоприятных факторов (необъективное решение судей, травмы, проигрыш по баллам в схватке, отрицательная реакция зрителей и т.д.).

Уметь стойко переносить усталость, болевые ощущения в ходе схватки, недомогание, связанные со сгонкой веса.

Уметь рисковать в сложных ситуациях.

Ставить интересы коллектива выше своих собственных.

Подчинять свои действия в поединке указаниям тренера, воспринимать их как приказ на определенный период схватки.



По теоретической подготовке

Знать и уметь применять на практике программный материал соответствующего года обучения.



2.3. Учебно-тематическое планирование групп начальной подготовки 1 года обучения


ОФП




Общеразвивающие упражнения без предметов:

Упражнения для рук и плечевого пояса:




Упражнения для туловища




Упражнения для ног




Упражнения для формирования правильной осанки




Упражнения на расслабление




Дыхательные упражнения




Общеразвивающие упражнения с предметами:

Со скакалкой




С гимнастической палкой:




Упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг.):




Упражнения с гантелями (вес 1 кг.)




Упражнения на гимнастических снарядах

На гимнастической скамейке




На кольцах и перекладине




На бревне:




На козле и коне




Специальная физическая подготовка.

Акробатические упражнения:




Упражнения на мосту




Упражнения в самостраховке




Упражнения с манекеном:




Упражнения с партнером




Технико-тактическая подготовка

Основные положения в борьбе

Стойка:




Партер:




Положения




Дистанции:




Элементы маневрирования

В стойке:




В партере:




Маневрирования в различных стойках




Техника борьбы

Приемы борьбы в партере

Перевороты скручиванием

Переворот рычагом

Защиты:

а) не дать выполнить захват, прижимая свое плечо к туловищу;






б) выставить ногу на ступню в сторону переворота.




Контрприемы

а) переворот за себя захватом разноименной руки под плечо;

б) сбивание захватом туловища;

в) сбивание захватом одноименного плеча;

г) переворот выседом захватом руки под плечо.





Переворот скручиванием захватом рук сбоку

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону;

б) выставить ногу на ступню в сторону переворота. контрприемы





Контрприемы

а) переворот за себя захватом одноименного плеча;

б) переворот за себя захватом разноименной руки под плечо.





Переворот скручиванием захватом дальней руки сзади-сбоку

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону;

б) освободить захваченную руку предплечья свободной руки;

в) выставить ногу (разноименную захваченной руке) в сторону переворота и повернуться спиной к атакующему (вьтседом).






Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки под плечо;

б) переворот за себя захватом одноименного плеча и шеи.





Перевороты забеганием

Переворот за беганием захватом шеи из -под плеча

Защиты:

а) поднять голову и, прижимая плечо к себе, не дать захватить шею;

б) выставить ногу в сторону переворота;





Контрприемы:

а) выход наверх выседом;

б) бросок подворотом захватом руки под плечо.





Переворот забеганием с ключом и предплечьем на плече (на шее)

Защиты:

а) лечь на бок спиной к атакующему и упереться рукой в ковер;

б) упираясь свободной рукой в ковер, принять положение высокого партнера, отводя плечо захваченной руки в сторону





Контрприемы:

а) выход наверх выседом;

б) бросок подворотом захватом руки через плечо;

в) сбивание захватом руки через плечо.






Перевороты переходом

Переворот переходом с ключом и захватом подбородка другого плеча

Защиты:

а) не дать перевести себя на живот;

б) лечь на бок со стороны захваченной руки на ключ и, упираясь свободной рукой в ковер, не дать атакующему перейти через себя.





Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) выход наверх выседом;

в) переворот махом ногой, прижимая захваченную руку к голове.






Захваты руки на «КЛЮЧ»

Одной рукой сзади

Защита: выставляя руку вперед, отставить ногу назад между ног атакующего.




Двумя руками сзади

Защита: выставляя соединенные в «крючок» руки вперед, отставить ногу назад между ног атакующего и сделать движение туловищем в его сторону.




Одной рукой спереди

Защита: выпрямить захватываемую руку и, упираясь ею в живот соперника, отходить от него вправо, мешая зайти назад.




Двумя руками сбоку

Защита: выпрямляя захватываемую руку, отойти от атакующего в сторону.




С упором головой в плечо.

Защита: убрать захватываемую руку локтем под себя.




Толчком противника в сторону

Защита: в момент падения прижать захватываемую руку к своему туловищу




Рывком за плечи

Защита: в момент рынка за плечи выставить руки вперед.




С помощью рычага ближней руки

Защита: выпрямляя захватываемую левую руку, толкнуть соперника левым боком в сторону от себя.




Способы сбивания противника на живот:

1) атакующий, удерживая левую руку партнера на ключе, а правой рукой туловище сверху, притягивает его на себя и делает ложный толчок в его правую руку, выставленную в упор, после чего толчком ногами (особенно правой) и рынком руками вперед-влево (в сторону плеча захваченной руки) сбивает противника на живот или на левый бок;




2) из того же И.П., атакующий, переводя левую ногу со ступни на колено, перекрывает одноименное колено партнера и рынком руками влево - вперед сбивает его на живот.




Способы освобождения руки, захваченной на ключ:




а) выставляя ногу, одноименную захваченной руке, вперед на колено




б) выставляя ближнюю ногу, находящуюся между ног атакующего, вперед и в его сторону, повернуться к противнику грудью и выпрямить руку, захваченную на ключ.




Контрприемы при захвате руки на ключ:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) переворот в сторону захватом руки за запястье.





Приемы борьбы в стойке

Переводы рынком

Перевод рывком за руку:

Защиты:

зашагнуть за атакующего и рывком на себя освободить руку






Контрприемы:

а) перевод рынком за руку;

б) бросок подворотом захватом руки через плечо;

в) бросок подворотом захватом запястья






Перевод рынком захватом шеи с плечом сверху:

Защита:

подойти ближе к атакующему и, приседая, прижать его руки к






Контрприемы:

а) вертушка захватом руки снизу;

б) перевод рынком захватом туловища;

в) бросок прогибом захватом руки на шее и туловище;

г) бросок поворотом (мельница) захватом руки туловища;

д) скручивание захватом руки под плечо.






Переводы нырком

Перевод нырком захватом шеи и туловища

Защита:

захватить разноименную руку атакующего за плечо; перенося руку над головой атакующего, отойти и повернуться к нему грудью






Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки и другого плеча (подбородка) сверху;

б) бросок захватом руки под плечо;

в) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху и другого плеча снизу;

г) бросок подворотом захватом запястья и шеи.





Броска поворотом (мельница)

Бросок поворотом захватом руки на шее и туловища:

Защита:

отставить ногу назад и захватить шею с плечом сверху.






Контрприемы:

а) перевод рынком захватом шеи с плечом сверху;

б) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху;

в) накрывание выставлением ноги в сторону, противоположную повороту






Примерные комбинации приемов

1. Перевод рывком за руку:

а) перевод рынком за другую руку;

б) бросок через спину захватом руки через плечо;

в) сбивание захватом туловища;

г) сбивание захватом руки двумя руками




2 Бросок подворотом захватом руки через плечо:

а) перевод рынком за руку;

б) сбивание захватом руки двумя руками;

в) бросок поворотом захватом руки двумя руками;



г) сбивание захватом туловища и руки




Подготовка и участие в соревнованиях





2.3. Учебно-тематическое планирование групп начальной подготовки 2-3 года обучения


ОФП




Общеразвивающие упражнения без предметов:

Упражнения для рук и плечевого пояса:




Упражнения для туловища




Упражнения для ног




Упражнения для рук, туловища, ног




Упражнения для формирования правильной осанки




Упражнения на расслабление




Дыхательные упражнения




Общеразвивающие упражнения с предметами:

Со скакалкой




С гимнастической палкой:




Упражнения с теннисным мячом:




Упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг.):




Упражнения с гантелями (вес 1 кг.)




Упражнения со стулом:




Упражнения на гимнастических снарядах

На гимнастической скамейке




На гимнастической стенке




На кольцах и перекладине




На канате и шесте




На бревне:




На козле и коне




Специальная физическая подготовка.

Акробатические упражнения:




Упражнения для укрепления мышц шеи:




Упражнения на мосту




Упражнения в самостраховке




Имитационные упражнения:




Упражнения с манекеном:




Упражнения с партнером




Технико-тактическая подготовка

Основные положения в борьбе

Стойка:




Партер:




Положения




Дистанции:




Элементы маневрирования

В стойке:




В партере:




Маневрирования в различных стойках




Техника борьбы

Приемы борьбы в партере

Перевороты скручиванием

Переворот рычагом

Защиты:

а) не дать выполнить захват, прижимая свое плечо к туловищу;






б) выставить ногу на ступню в сторону переворота.




Контрприемы

а) переворот за себя захватом разноименной руки под плечо;

б) сбивание захватом туловища;

в) сбивание захватом одноименного плеча;

г) переворот выседом захватом руки под плечо.





Переворот скручиванием захватом рук сбоку

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону;

б) выставить ногу на ступню в сторону переворота. контрприемы

а) переворот за себя захватом одноименного плеча;

б) переворот за себя захватом разноименной руки под плечо.





Переворот скручиванием захватом дальней руки сзади - сбоку

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону;

б) освободить захваченную руку предплечья свободной руки;

в) выставить ногу (разноименную захваченной руке) в сторону переворота и повернуться спиной к атакующему (выседом).






Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки под плечо;

б) переворот за себя захватом одноименного плеча и шеи.





Перевороты забеганием

Переворот за беганием захватом шеи из -под плеча

Защиты:

а) поднять голову и, прижимая плечо к себе, не дать захватить шею;

б) выставить ногу в сторону переворота;

в) прижимая руку к себе, повернуться спиной к атакующему






Контрприемы:

а) выход наверх выседом;

б) бросок подворотом захватом руки под плечо.





Переворот забеганием с ключом и предплечьем на плече (на шее)

Защиты:

а) лечь на бок спиной к атакующему и упереться рукой в ковер;

б) упираясь свободной рукой в ковер, принять положение высокого партнера, отводя плечо захваченной руки в сторону





Контрприемы:

а) выход наверх выседом;

б) бросок подворотом захватом руки через плечо;

в) сбивание захватом руки через плечо.






Перевороты переходом

Переворот переходом с ключом и захватом подбородка другого плеча

Защиты:

а) не дать перевести себя на живот;

б) лечь на бок со стороны захваченной руки на ключ и, упираясь свободной рукой в ковер, не дать атакующему перейти через себя.





Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) выход наверх выседом;

в) переворот махом ногой, прижимая захваченную руку к голове.






Захваты руки на «КЛЮЧ»

Одной рукой сзади

Защита: выставляя руку вперед, отставить ногу назад между ног атакующего.




Двумя руками сзади

Защита: выставляя соединенные в «крючок» руки вперед, отставить ногу назад между ног атакующего и сделать движение туловищем в его сторону.




Одной рукой спереди

Защита: выпрямить захватываемую руку и, упираясь ею в живот соперника, отходить от него вправо, мешая зайти назад.




Двумя руками сбоку

Защита: выпрямляя захватываемую руку, отойти от атакующего в сторону.




С упором головой в плечо.

Защита: убрать захватываемую руку локтем под себя.




Толчком противника в сторону

Защита: в момент падения прижать захватываемую руку к своему туловищу




Рывком за плечи

Защита: в момент рынка за плечи выставить руки вперед.




С помощью рычага ближней руки

Защита: выпрямляя захватываемую левую руку, толкнуть соперника левым боком в сторону от себя.




Способы сбивания противника на живот:

1) атакующий, удерживая левую руку партнера на ключе, а правой рукой туловище сверху, притягивает его на себя и делает ложный толчок в его правую руку, выставленную в упор, после чего толчком ногами (особенно правой) и рынком руками вперед - влево (в сторону плеча захваченной руки) сбивает противника на живот или на левый бок;




2) из того же И.П., атакующий, переводя левую ногу со ступни на колено, перекрывает одноименное колено партнера и рынком руками влево - вперед сбивает его на живот.




Способы освобождения руки, захваченной на ключ:




а) выставляя ногу, одноименную захваченной руке, вперед на колено




б) выставляя ближнюю ногу, находящуюся между ног атакующего, вперед и в его сторону, повернуться к противнику грудью и выпрямить руку, захваченную на ключ.




Контрприемы при захвате руки на ключ:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) переворот в сторону захватом руки за запястье.





Приемы борьбы в стойке

Переводы рынком

Перевод рывком за руку:

Защиты:

зашагнуть за атакующего и рывком на себя освободить руку






Контрприемы:

а) перевод рынком за руку;

б) бросок подворотом захватом руки через плечо;

в) бросок подворотом захватом запястья






Перевод рынком захватом шеи с плечом сверху:

Защита:

подойти ближе к атакующему и, приседая, прижать его руки к






Контрприемы:

а) вертушка захватом руки снизу;

б) перевод рынком захватом туловища;

в) бросок прогибом захватом руки на шее и туловище;

г) бросок поворотом (мельница) захватом руки туловища;

д) скручивание захватом руки под плечо.






Переводы нырком

Перевод нырком захватом шеи и туловища

Защита:

захватить разноименную руку атакующего за плечо; перенося руку над головой атакующего, отойти и повернуться к нему грудью






Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки и другого плеча (подбородка) сверху;

б) бросок захватом руки под плечо;

в) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху и другого плеча снизу;

г) бросок подворотом захватом запястья и шеи.





Переводы вращением (вертушка)

Перевод вращением захватом руки сверху

Защита:

выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку.






Контрприемы:

а) перевод, зашагивая в сторону, противоположную переводу;

б) накрывание выседом в сторону, противоположную повороту.





Броски подворотом (бедро)

Бросок подворотом захватом руки через плечо

Защиты:

а) приседая, упереться свободной рукой в поясницу атакующего;

б) приседая, отклониться назад и захватить туловище с рукой атакующего сзади.





Контрприемы:

а) перевод рынком за руку;

б) перевод захватом туловища с рукой сзади;

в) бросок прогибом захватом туловища с рукой сзади






Бросок подворотом захватом руки под плечо:

Защита: приседая, отклониться назад и захватить туловище атакующего сзади




Бросок подворотом захватом руки сзади (сверху) и шея:




Защиты:

а) приседая и отклоняясь назад, захватить свободной рукой руку атакующего на шее или упереться свободной рукой в его поясницу;

б) приседая, отклониться назад и захватить туловище атакующего сзади (сбоку).





Контрприемы:

а) сбивание захватом руки и шеи;

б) бросок прогибом захватом туловища (с рукой) сзади (сбоку);

в) перевод захватом туловища сзади.






Броска поворотом (мельница)

Бросок поворотом захватом руки на шее и туловища:

Защита:

отставить ногу назад и захватить шею с плечом сверху.






Контрприемы:

а) перевод рынком захватом шеи с плечом сверху;

б) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху;

в) накрывание выставлением ноги в сторону, противоположную повороту






Примерные комбинации приемов

1. Перевод рывком за руку:

а) перевод рынком за другую руку;

б) бросок через спину захватом руки через плечо;

в) сбивание захватом туловища;

г) сбивание захватом руки двумя руками




2 Бросок подворотом захватом руки через плечо:

а) перевод рынком за руку;

б) сбивание захватом руки двумя руками;

в) бросок поворотом захватом руки двумя руками;



г) сбивание захватом туловища и руки




Подготовка и участие в соревнованиях




Зачетные требования




По общей физической подготовке




По специальной физической подготовке




По технико-тактической подготовке




По психологической подготовке




По теоретической подготовке





2.4. Учебно-тематическое планирование учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения


Общая физическая подготовка




Общеразвивающие упражнения без предметов

Упражнения для рук и плечевого пояса




Упражнения для туловища




Упражнения для ног




Упражнения для рук, туловища, ног




Упражнения для формирования правильной осанки




Упражнения на расслабление




Дыхательные упражнения




Упражнения для комплексного развития силы




Общеразвивающие упражнения с предметами

Со скакалкой




С гимнастической палкой




Упражнения с теннисным мячом




Упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг.):




Упражнения с гантелями (вес 1 кг.)




Упражнения со стулом




Упражнения на гимнастических снарядах

На гимнастической скамейке




На гимнастической стенке




На кольцах и перекладине




На канате и шесте




На бревне ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90º, 180º, 360º; спрыгивание на дальность и точность;




На козле и коне опорные прыжки через снаряды разной высоты




Специальная физическая подготовка

Акробатические упражнения




Упражнения для укрепления мышц шеи




Упражнения на мосту




Упражнения в самостраховке




Имитационные упражнения




Упражнения с манекеном




Упражнения с партнером




Технико-тактическая подготовка

Основные, положения в борьбе

ВЗАИМОПОЛОЖЕНИЯ борцов при проведении приемов в стойке

атакующий в высокой стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках




атакующий в средней стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках




атакующий в низкой стойке – атакуемый в высокой, средней низкой стойках




ВЗАИМОПОЛОЖЕНИЯ борцов при проведении приемов в партере

атакуемый на животе - атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног




атакуемый на мосту - атакующий сбоку, со стороны головы со стороны ног




атакуемый в партере (высоком, низком) — атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног.




Элементы маневрирования

Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке и в партере; со сменой захватов




Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват




Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого соперником




Маневрирование с задачей осуществить свой захват




Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой




Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего выполнения определенного приема




Маневрирование элементами заданного способа выполнения блокирующих действий и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением заданий (ограничение площади; введение гандикапа и т.п.).




Атакующие и блокирующие захваты




При захватах запястья




При захвате одноименного запястья и плеча




При захвате обеих рук за запястья




При захвате рук сверху




При захвате рук снизу




При захвате разноименной руки и шеи




При захвате шеи с плечом (




При захвате шеи с плечом сверху




При захвате туловища двумя руками спереди




При захвате туловища рукой




При захвате одноименной руки туловища сбоку




Техника борьбы

Приемы борьбы в партере

Перевороты скручиванием

Переворот скручиванием захватом шеи из-под плеча и другой руки снизу

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону;

б) выставить ногу на ступню в сторону переворота





Контрприем: переворот за себя захватом одноименного плеча




Переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча




Защиты:

а) прижать голову к плечу;

б) отклоняя голову назад, отставить ногу между ног атакующего





Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки под плечо;

б) выход наверх выседом;

в) выход наверх из-под руки атакующего






Перевороты забеганием

Переворот забеганием захватом шеи из-под плеч

Защиты:

а) поднять голову и, прижимая плечо к себе, не дать захватить шею;

б) поднимая голову и прижимая плечи к себе, лечь на живот и разорвать захват





Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки под плечо;

б) переворот через себя выседом захватом руки под плечо





Перевороты перекатом

Переворот перекатом захватом шеи из-под плеча и туловища снизу

Защиты:

а) не давая захватить шею, прижать руку к себе;

б) выставить дальнюю ногу вперед в сторону и повернуться грудью к атакующему





Контрприемы:

а) переворот за себя захватом одноименного плеча;

б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего





Перевороты прогибом

Переворот прогибом с ключом и захватом другой руки снизу

Защита:

отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему, и выставить вперед захватываемую руку под плечо






Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом запястья;

б) накрывание выседом захватом запястья и туловища





Переворот прогибом с ключом и захватом туловища снизу

Защита:

отставить назад ногу, находящуюся ближе к атакующему






Контрприемы:

а) переворот за себя захватом одноименного плеча;

б) накрывание отставлением ноги назад захватом руки и туловища





Перевороты накатом

Переворот накатом (накат) захватом туловища с рукой




Защиты:

а) выставить захватываемую руку вперед – в сторону;

б) прижаться тазом и упереться захваченной рукой и ногой в ковер в сторону поворота





Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом запястья;

б) накрывание отбрасыванием ноги за атакующего





Примерные комбинации приемов

Переворот скручиванием захватом рук сбоку

а) переворот рычагом;

б) переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку и шеи;

в) переворот обратным захватом туловища;

г) переворот захватом шеи и туловища снизу





Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри:

а) переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху;

б) переворот забеганием захватом шеи из-под и предплечья даль- ней руки изнутри;

в) переворот захватом разноименного запястья сзади сбоку;

г) переворот обратным захватом туловища





Переворот перекатом захватом шеи сверху и туловища снизу.

а) переворот обратным захватом туловища;

б) бросок прогибом обратным захватом туловища;

в) переворот прогибом захватом шеи с плечом сбоку;

г) переворот захватом рук сбоку





Переворот накатом захватом туловища:

а) переворот накатом захватом туловища в другую сторону;

б) бросок прогибом захватом туловища сзади





Приемы борьбы в стойке

Переводы рывком

Перевод рынком захватом одноименного запястья и туловища

Защита: зашагивая, повернуться грудью к атакующему и захватить его разноименную руку




Контрприем: бросок подворотом захватом запястья




Переводы нырком

Перевод нырком захватом туловища с дальней рукой

Защита: отходя от атакующего и поворачиваясь к нему грудью, захватить свободной рукой его плечо




Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки под плечо;

б) накрывание выседом захватом руки под плечо





Перевод вращением (вертушка) захватом руки снизу

Защита: выпрямляясь, рвануть к себе захваченную руку




Контрприем: перевод, зашагивая в сторону, противоположную переводу




Броски подворотом (бедро)

Бросок подворотом захватом шеи с плечом

Защиты:

а) приседая, захватить руку атакующего сверху за плечо;

б) отходя от партнера, опустить голову вниз и упереться рукой в его предплечье;

в) приседая, отклониться назад и захватить сзади туловище с рукой атакующего






Контрприемы:

а) сбивание захватом шеи с плечом;

б) бросок прогибом захватом шеи с плечом;

в) бросок прогибом захватом туловища с рукой сбоку






Бросок подворотом захватом руки сверху (снизу) и туловища

Защита: приседая, отклониться назад и захватить туловище с рукой атакующего сбоку (сзади)




Контрприемы:

а) сбивание захватом руки и туловища;

б) перевод захватом туловища с рукой (сзади);

в) бросок прогибом захватом туловища с рукой сбоку (сзади);

г) бросок прогибом захватом рук сверху





Броски Наклоном

Бросок наклоном захватом туловища с рукой

Защита: упереться предплечьем захваченной руки в грудь атакующего и оттянуться назад – вниз




Контрприемы:

а) бедро захватом руки через плечо;

б) бросок прогибом захватом руки





Броски поворотом (мельницы)

Бросок поворотом захватом руки двумя руками на шее (одноименной рукой за запястье, разноименной за плечо снаружи)

Защита: отставить ногу, ближнюю и атакующую, назад и захватить го шею с плечом сверху




Контрприемы:

а) перевод захватом шеи с плечом сверху;

б) бросок прогибом захватом шеи с плечом сверху





Бросок поворотом захватом шеи сверху и одноименного плеча

Защита: выпрямляясь, освободиться от захвата




Контрприем: бросок прогибом захватом одноименного плеча и туловища сверху




Сваливание сбиванием (сбивания)

Сбивания захватом руки двумя руками

Защита: в момент толчка отставить ногу назад




Контрприемы:

а) перевод рынком за руку;

б) бросок прогибом захватом руки снизу





Сбивание захватом туловища




Защита: в момент толчка отставить ногу назад




Контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки и шеи;

б) бросок прогибом захватом рук сверху





Примерные комбинации приемов




Перевод рывком за руку:

а) сбивание захватом туловища с рукой;

б )бросок прогибом захватом туловища с рукой;

в) бросок наклоном захватом туловища с рукой;

г) бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку;

д) сбивание захватом туловища;

е) бросок прогибом захватом туловища





Перевод нырком захватом шеи и туловища:

а )бросок подворотом захватом руки сверху и шеи;

б) бросок прогибом захватом шеи и туловища сбоку;

в) бросок прогибом захватом руки и туловища сбоку






Перевод вращением захватом руки сверху:

а) сбивание захватом туловища;

б) сбивание захватом туловища и рукой;

в) бросок прогибом захватом туловища;

г) бросок прогибом захватом туловища с рукой;

д) перевод захватом туловища;

е) бросок наклоном захватом туловища;

ж) бросок наклоном захватом туловища с рукой;



з) бросок через спину захватом руки через плечо




Подготовка и участие в соревнованиях




Инструкторская и судейская практика




Зачетные требования

По общей и специальной физической подготовке




По технико-тактической подготовке




По психологической подготовке

По теоретической подготовке












2.5. Учебно-тематическое планирование учебно-тренировочных групп 3-5 год обучения


Общая физическая подготовка




Общеразвивающие упражнения без предметов

Упражнения для рук и плечевого пояса




Упражнения для туловища




Упражнения для ног




Упражнения для рук, туловища, ног




Упражнения для формирования правильной осанки




Упражнения на расслабление




Дыхательные упражнения




Упражнения для комплексного развития силы




Общеразвивающие упражнения с предметами

Со скакалкой




С гимнастической палкой




Упражнения с теннисным мячом




Упражнения с набивным мячом (вес мяча 1-2 кг.):




Упражнения с гантелями (вес 1 кг.)




Упражнения со стулом




Упражнения на гимнастических снарядах

На гимнастической скамейке




На гимнастической стенке




На кольцах и перекладине




На канате и шесте




На бревне ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90º, 180º, 360º; спрыгивание на дальность и точность;




На козле и коне опорные прыжки через снаряды разной высоты




Специальная физическая подготовка

Акробатические упражнения




Упражнения для укрепления мышц шеи




Упражнения на мосту




Упражнения в самостраховке




Имитационные упражнения




Упражнения с манекеном




Упражнения с партнером




Технико-тактическая подготовка

Основные, положения в борьбе

ВЗАИМОПОЛОЖЕНИЯ борцов при проведении приемов в стойке

атакующий в высокой стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках




атакующий в средней стойке – атакуемый в высокой, средней, низкой стойках




атакующий в низкой стойке – атакуемый в высокой, средней низкой стойках




ВЗАИМОПОЛОЖЕНИЯ борцов при проведении приемов в партере

атакуемый на животе - атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног




атакуемый на мосту - атакующий сбоку, со стороны головы со стороны ног




атакуемый в партере (высоком, низком) — атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног.




Элементы маневрирования

Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке и в партере; со сменой захватов




Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват




Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого соперником




Маневрирование с задачей осуществить свой захват




Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой




Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего выполнения определенного приема




Маневрирование элементами заданного способа выполнения блокирующих действий и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением заданий (ограничение площади; введение гандикапа и т.п.).




Атакующие и блокирующие захваты




При захватах запястья




При захвате одноименного запястья и плеча




При захвате обеих рук за запястья




При захвате рук сверху




При захвате рук снизу




При захвате разноименной руки и шеи




При захвате шеи с плечом (




При захвате шеи с плечом сверху




При захвате туловища двумя руками спереди




При захвате туловища рукой




При захвате одноименной руки туловища сбоку




Техника борьбы

Приемы борьбы в партере

Перевороты скручиванием




Переворот скручиванием захватом разноименной руки спереди – снизу (обратный ключ)

Захваты:

а) прижать захватываемую руку к своему туловищу;

б) лечь на одноименный с захватываемой рукой бок и упереться гой в ковер.





Контрприемы:

а) выход наверх выседом;

б) сбивание в сторону переворота;

в) скручивание захватом руки и шеи






Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри

Защиты:

а) прижимая руку к себе, лечь на бок спиной к атакующему и упереться свободной рукой и ногой в ковер;

б) упираясь рукой и ногой в ковер, поднять голову и через высед повернуться в сторону атакующего





Контрприем: переворот через себя захватом шеи




Переворот скручиванием за себя захватом рук сбоку

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону;

б) отставить ногу, ближнюю к атакующему, назад—в сторону и повернуться к нему грудью





Контрприемы:

а) переворот за себя захватом разноименной руки под плечо;

б) сбивание захватом туловища





Переворот скручиванием захватом сбоку разноименных рук за плечи

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону, ближнюю прижать к своему туловищу (не дать атакующему осуществить захват);

б) прижать к себе руку, ближнюю к противнику, упереться ногой в сторону переворота





Контрприемы:

а) сбивание захватом туловища;

б) накрывание выставлением ноги в сторону поворота





Переворот скручиванием захватом плеча сверху и другой руки снизу

Защиты:

а) отвести дальнюю руку в сторону и повернуться грудью к атакующему;

б) выставить ногу в сторону переворота и повернуться грудью к атакующему, встать в стойку





Контрприемы:

а) выход наверх переворотом;

б) переворот за себя захватом одноименного плеча





Переворот скручиванием за себя ключом и захватом подбородка

Защиты:

а) отвести руку в сторону;

б) отставить ногу за атакующего и захватить предплечье одноименной руки на шее





Контрприемы: переворот через себя захватом шеи




Перевороти скручиванием за себя захватом сбоку одноименного предплечья снизу подбородка

Защиты:

а) отвести руку вперед – в сторону;

б) отставить ногу за атакующего





контрприемы: накрывание отбрасыванием ног назад




Переворот скручиванием обратным захватом туловища

Защиты:

а) прижать к дальнему бедру туловище;

б) упереться рукой и ногой в сторону переворота;





Контрприемы: выход на верх выседом захватом разноименного запястья




Перевороты забеганием

Переворот забеганием захватом шеи из под плеча и предплечья дальней руки изнутри

Защиты:

а) выставить вперед захватываемую за предплечье руку;

б) лечь на бок спиной к атакующему





контрприемы: переворот через себя выседом руки под плечо




Переворот забеганием захватом запястья и головы:




Защиты:

а)прижать к себе захватываемую руку и отойти от атакующего;

б) упираясь свободной рукой в ковер, перейти в положение высокого партера





Перевороты забеганием

Переворот забеганием ключом и захватом предплечья другой руки изнутри

Защиты:

а) выставить захватываемую за предплечье руку;

б) лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, перейдти в высокий партер





контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) переворот через себя захватом руки через плечо





Переворот забеганием захватом шеи из-под плечас ключом

Защиты:

а) не дать захватить шею, прижать голову к своему плечу;

б) лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, поднимая голову вверх, прижать его руку к своему туловищу;

в) освободиться от захвата выседом






контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) переворот через себя захватом руки через плечо и шею





Перевороты перекатом

Переворот перекатом обратным захватом туловища:

Защиты:

а) прижать свое туловище к дальнему бедру;

б) лечь на бок грудью к атакующему и, захватить его запястье на ткловище и, упираясь свободной рукой и ногой в ковер, отойти от атакующего





контрприемы:

а) выход наверх выседом захватом разноименного запястья;

б) переворот через себя выседом захватом запястья

в)накрывание отбрасыванием






Переворот перекатом захватом туловища спереди

Защиты:

а) выставить захватываемую за предплечье руку;

б) лечь на бок спиной к атакующему и, упираясь рукой и ногой в ковер, перейдти в высокий партер





контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки через плечо;

б) переворот через себя захватом руки через плечо





Переворот перекатом захватом шеи и туловища сверху

Защиты:

а) упираясь руками в ковер и поднимая голову вверх, прижаться тазом к ковру






контрприемы:

а) бросок подворотом захватом запястья;

б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего





Перевороты прогибом




Переворот прогибом захватом шеи из-под дальнего плеча

Защиты:

а) отставить ногу, находящуюся ближе к атакующему






контрприемы:

а) бросок подворотом захватом руки под плечо;



б) накрывание отбрасыванием ног за атакующего




Подготовка и участие в соревнованиях

Инструкторская и судейская практика

Зачетные требования

По общей и специальной физической подготовке




По технико-тактической подготовке




По психологической подготовке




По теоретической подготовке








    1. 2.6. Предполагаемые результаты обучения




ГНП 1

Образовательные знания, умения и навыки

Сформировать базовые умения, знания и навыки при занятии Греко-римской борбой

Воспитательные умения и навыки

Воспитать игровую дисциплину, взаимодействие игроков во время соревнований, сформировано чувство ответственности

Развивающие умения и навыки

Развить умение работать над собой, оценивать действие товарищей, находить положительные и отрицательные моменты в своих действиях

ГНП -2

Образовательные знания, умения и навыки

Уметь выполнять приемы в стойке с переводом в партер (3-5) и довести приемов партера до туше

Воспитательные умения и навыки

Воспитывать в себе уверенность, волю к победе.

Развивающие умения и навыки

Постоянно совершенствовать свое мастерство

ГНП -3

Образовательные знания, умения и навыки




Воспитательные умения и навыки




Развивающие умения и навыки




УТГ -1

Образовательные знания, умения и навыки

Сформировать базовые умения, знания и навыки при занятии футболом

Воспитательные умения и навыки

Воспитать игровую дисциплину, взаимодействие игроков во время соревнований, сформировано чувство ответственности

Развивающие умения и навыки

Развить умение работать над собой, оценивать действие товарищей, находить положительные и отрицательные моменты в своих действиях

УТГ -2

Образовательные знания, умения и навыки

Совершенствовать технико-тактических приемов при позиционном нападении в защите, стандартные положения и отработка их на поле. Удары по воротам в задний угол.

Воспитательные умения и навыки

Привитие навыков спортивной этики, спортивной соревновательности

Развивающие умения и навыки

Развитие физических качеств посредством занятия греко-римской борьбой. Развить умение работать над собой, оценивать действие игроков

УТГ -3

Образовательные знания, умения и навыки

Обработка стандартных положений. Взаимодействие игроков при стандартных положениях

Воспитательные умения и навыки

Технико-тактические, командные действия. Взаимодействия игроков во время соревнований.

Развивающие умения и навыки

Развитие взаимодействий игроков в игровых ситуациях. Игроков с тренером и командой.

УТГ -4

Образовательные знания, умения и навыки




Воспитательные умения и навыки




Развивающие умения и навыки




УТГ -5

Образовательные знания, умения и навыки




Воспитательные умения и навыки




Развивающие умения и навыки







скачать

<< предыдущая   следующая >>
Смотрите также:
Решением педагогического совета моу дод дюсш г. Сорочинска В. А. Макарычев 20 г
1253.51kb.
Решением педагогического совета моу дод дюсш г. Сорочинска В. А. Макарычев 20 г
1368.37kb.
Публичный отчет моу дод «Вейделевская дюсш» за 2011-12 учебный год Общая характеристика моу дод «Вейделевская дюсш»
504.41kb.
Публичный отчет за 2011-2012 учебный год Самара 2012 г. Общая характеристика мбоу дод дюсш №2
475.98kb.
Приказ №30 от 09. 04. 2012 г. Общее положение
33.68kb.
Учебный план моу дод кинель Черкасской дюсш на 2009 2010 год
430.38kb.
Положение Об итоговой аттестации учащихся моу дод «Вейделевская дюсш»
48.36kb.
Решением методического совета моу дод цдод «Радиотехник»
215.15kb.
Решением педагогического совета моу «Удачинская сош» от 200… г. № Программа
55.28kb.
Решением педагогического совета моу «Гимназия №4»
708.23kb.
Решением методического совета моу дод цдод «Радиотехник»
203.45kb.
Модифицированная программа по плаванию для спортивно-оздоровительных групп, организуемых в мбоу дод дюсш№4 на принципах самоокупаемости
543.62kb.